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“入秋之后总觉得没精神，上班坐着就想打盹，下班回家倒头就睡，难道真是年纪大了，身体越来越差了？”
每到秋季，类似的抱怨总能听到不少。很多人把这种疲劳、犯困的状态，简单归为“季节原因”或“年龄增长”，觉得多休息、多补觉就能缓解。
但事实上，入秋后频繁出现的累和困，可能不只是“秋乏”那么简单 —— 它很可能是甲状腺功能异常发出的“健康警报”，尤其是甲状腺功能减退（甲减），在秋季更容易显现或加重，若忽视可能会悄悄影响全身健康。
今天，我们就来聊聊入秋后疲劳犯困与甲状腺的关系，帮你认清背后的真相，避免因误解耽误调理时机。
秋季气温逐渐下降，人体为了适应环境变化，会启动一系列调节机制，而甲状腺作为调节代谢和产热的“核心器官”，在这个过程中扮演着关键角色。
当甲状腺功能正常时，它会分泌足够的甲状腺激素，帮助身体维持正常的代谢速度和体温，让人精力充沛；但如果甲状腺功能减退，激素分泌不足，身体代谢就会变慢，产热减少，在秋季低温环境下，这种“代谢短板”会更加明显，进而引发一系列疲劳、犯困等症状。
展开剩余73%此外，秋季日照时间缩短、空气干燥，人的情绪容易变得低落、焦虑，而情绪波动又会反过来影响内分泌系统，加重甲状腺的负担。对于本身甲状腺就比较敏感，或有甲状腺抗体高、桥本甲状腺炎等基础问题的人群来说，秋季的这些外界因素，会进一步增加甲状腺功能异常的风险，让疲劳、犯困等症状更容易出现或加剧。
临床数据显示，秋季甲状腺科门诊的甲减患者就诊量，比夏季会增加 20%-30%，其中不少人都是因为“累、困” 等症状持续不缓解才来就医的。
【昆明中研甲状腺医院】警惕！入秋后这些“累和困”，可能是甲减的信号
很多人把“秋乏”和甲减的疲劳犯困混为一谈，但二者有明显区别：普通秋乏通常是阶段性的，通过适当休息、运动就能缓解；而甲状腺问题导致的累和困，往往持续时间长，还会伴随其他不适，具体可以从以下几个方面辨别：
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甲状腺肿大：颈部的 “异样信号”
普通秋乏可能只是午后偶尔想打盹，而甲减引起的犯困，是全天都觉得没精神：早上起床困难，哪怕睡够 8-9 小时，还是觉得“没睡醒”；白天工作或做家务时，注意力难以集中，眼皮沉重，甚至坐着就能不自觉地睡着；晚上早早犯困，但睡眠质量差，容易醒，醒来后还是觉得累。这种 “睡不够” 的状态，不是靠多睡觉就能改善的，反而可能越睡越累。
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甲状腺肿大：颈部的 “异样信号”
普通秋乏的疲劳，多是身体劳累后的正常反应，休息后就能恢复；但甲减导致的疲劳，是全身弥漫性的乏力：比如以前轻松能爬 5 层楼，现在爬 2 层就觉得腿软、喘气；拎一点重物就觉得胳膊酸；甚至连穿衣、洗漱这些简单的日常活动，都觉得“没力气完成”。这种乏力感会逐渐加重，严重时还会影响正常的工作和生活。
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甲状腺肿大：颈部的 “异样信号”
如果入秋后除了累和困，还出现以下症状，就要高度警惕甲状腺功能减退：
怕冷明显：别人穿薄外套时，你却要裹厚衣服，手脚常年冰凉，哪怕在室内也觉得冷，这是因为甲减导致代谢变慢，身体产热减少；
体重异常变化：没有刻意节食或暴饮暴食，体重却悄悄增加，尤其是腹部脂肪堆积明显，这是代谢变慢导致能量消耗减少的结果；
皮肤头发变差：皮肤变得干燥、粗糙，容易脱屑，涂再多护肤品也难以改善；头发脱落严重，每次洗头或梳头都会掉一大把，发质变脆、没有光泽；
情绪低落、反应变慢：对以前喜欢的事情失去兴趣，情绪变得低落、焦虑，甚至有抑郁倾向；反应速度变慢，记忆力下降，经常忘记刚说的话或要做的事；
消化变慢、便秘反复：经常三四天排便一次，大便干燥、排便困难，吃一点东西就觉得腹胀、消化不良，这是代谢变慢影响肠胃蠕动的表现。
如果入秋后频繁出现累和困，且伴随上述甲减相关症状，建议按照以下 3 步科学应对，避免延误调理：
第一步：及时检查，明确原因
第二步：遵医嘱调理，别盲目“硬扛”
第三步：生活调整，辅助改善症状
希望大家能重视这些看似不起眼的症状，及时检查、科学调理，既能缓解累和困，也能保护甲状腺，让自己在秋季也能保持精力充沛的状态，远离甲状腺问题带来的困扰。
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